En bild säger mer än 1000 ord

Det ser varmt ut, uppkavlade armar och halva tröjan öppen.. stolpolisen må skicka böteslappen omgående :D

Två vattenflaskor.. hoppas inte båda är fulla, blir ju bara tyngre.

Det verkar vara kul.. trots att det ser ut att gå uppför!

Det är nog hyffsat brant eftersom jag håller styret på det där viset

Det kanske finns bättre energijox att stoppa i sig än banan!

Kameran verkar ha varit framme..

Dom där handskarna var jättebra! Perfekt för mina små händer och luftiga! Bonus.. funkade utmärkt att torka svett från ansiktet.

Jag längtar redan till nästa år!

Tänk så det kan bli!

En helt vanlig helg och vi spanade in träningsutbudet som fanns. Tanken var ju att cykla ute... Då uppträckte vi att det var en träningshelg till förmån för Rosa Bandet, och det var massor av roliga och spännande pass så där hamnade vi!

Eftersom vi var ute i sista sekunden så blev det till att ringa på morgonen och kolla om det fanns plats för oss, och det gjorde det.

Jag började med ett Body Balance.. kul, roligt och så insikten.. man hänger inte riktigt med, både ord och rörelser är utanför mitt normala områ

de. Nyttigt?? yepp! Sen en härlig frukost! Vilken rivstart!

Parcore var nästa aktivitet, kul, roligt och jäkligt svårt! Nyttigt? Yepp!

Sen blev det sen lunch vilket gjorde att vi missade crossfitpasset... vi stod utanför och tittade på.. och kanske var det lika bra! Grymt hårt och tufft som kryddas med tabataintervaller.. jojo.. det hade nog varit lärorikt, kul och ofanligt jobbigt att vara med!

Vi klev in i spinningsalen, här blev det hårdkörnin

g. Sånt där pass som är helt sjukt grymt.. galet.. innan tio minuter hade vi gjort galet intensiva intervaller, sen klev vi in i backen som var tung tung tung.. som kryddades med mer intensiva intervaller.. som avslutades med mer backe och intervaller. Inte en enda minut vila på hela passet. Slutsat.. to much för mej en sån här dag... eller vilken dag som helst. Bra musik, mycket rock vilket jag gillar.. men en gnutta vila mellan intervallerna skulle ha gjort mumma för mina ben.

Avslutade dagen med ett Body Combatpass.. in klev fyra svartklädda människor som var döskallemålade och körde bokstavligen SKITEN ur oss! Gömde oss nere i hörnet eftersom nu handlar det om övningar som innefattar både ben och armar.. koreografi tror jag det heter.. som ska utföras i takt med musiken! Yeah..

Vi fick lite extrahjälp av en instruktör, tack för det! Svettigt blev det och passet innehöll många pulstoppar! Det blev ett roligt, kul och nyttigt pass som avlutade en riktigt rolig dag!

Träningsvärken kommer som ett brev på posten.. garanterat!

Så, en dag som skulle tillbringas ute på cykeln blev fyra pass inne :D

Barn är helt underbara!!

Bara barn har sådana hjärnor...
Om ni inte redan har hört eller läst den måste ni läsa nedanstående text. Det är en uppsats av en mellanstadieelev, som läraren sedan skickade in till Rixfm.......



Nyttan med Kon

Kon är ett husdjur... Men den finns också utanför huset. Och den lever ofta
på landet, men den kommer också in till staden, men bara när den skall dö. Men
det bestämmer den inte själv.

Kon har sju sidor... Den översta sidan - Den nedersta sidan - Den främre
sidan - Den bakre sidan - Den ena sidan - Den andra sidan- Och den invändiga sidan.

På den främsta sidan sitter huvudet... Och det är för att hornen skall ha
något att sitta fast på. Hornen är av horn och dom är bara till prydnad. Dom
kan inte röra på sig, men det kan öronen. Dom sitter på sidan av hornen. Kon
har två hål framme i huvudet. Dom kallas ko-ögon. Kons mun kalles mule. Det
är nog för att den säger mu.

På den bakersta sidan sitter svansen... Den använder den för att jaga bort
flugor med, så att dom inte ramlar ned i mjölken och drunknar.

På den översta sidan - Och den ena sidan - Och den andra sidan, är det bara
hår... Det heter ko-hår och har alltid samma färg som kon.
Färgen på kon heter kulör.

Den nedersta sidan är den viktigaste för där hänger mjölken. Och när
mjölkerskan öppnar kranarna så rinner mjölken ut. När det åskar så blir
mjölken sur... men hur den blir det har jag inte lärt mig ännu. Kon har fyra
ben... Dom heter ko-ben. Dom kan också användas till att dra ut spikar med.
Kon äter inte så mycket, men när den gör det äter den alltid två gånger. Dom
feta korna ger helmjölk. När kon är dålig i magen ger den ost. I osten är
det hål.
Men hur den gör hålen har jag inte heller lärt mig ännu.

Kon har gott luktsinne... Vi kan känna lukten av den på långt håll. Kons
valpar heter kalvar. Kalvens pappa heter tjur, och det gör kons man också.
Tjuren ger inte mjölk och är därför inte ett däggdjur.

Den som kommer och hämtar kon när den blir gammal heter ko-fångare. Den
sitter ofta framme på bilar. Så blir kon slaktad, man häller mjölken i
tetror som vi kan köpa i affären. Kons fyra ben skickas till
snickaren. Det kallas återanvändning.

Som man kan se är kon ett nyttigt djur. Och därför gillar jag kon väldigt
mycket.
Lärarens kommentar: Jag har aldrig läst något liknande!

Ett mål jag har, och har haft de senaste åren är att försöka springa 5 km i veckan. Siktar då på att göra 25 mil på ett år, det låter ju inte alls så farligt, det är det inte heller. Om man gör det man ska varje vecka!

Nu har jag slagit förra årets totala antal mils löpning, hade samma mål då! Men de där fem kilometerna i veckan har ju växt eftersom det inte blivit så mycket löpning. Så för att nå målet nu måste jag göra nästan 14 km i veckan!!

Det är ju döööö mycket ju!

"Lila är färgen även för fartälskare"

Så står det i dagens aftonbladet, och visst är den snygg, drar genast associationer till min cykel av någon anledning :D

En ny dimension av spinning!

Det går inte till så här på mina klasser!

Men jag kan ju inte säga annat än att det ser.... annorlunda ut. Tänk dig att se dessa ute på vägen i riktiga livet.. he he

http://www.youtube.com/watch?v=Rx9SIyFMfcY&feature=player_embedded

Premiär och säsongsavslutning!

Allt på en gång! :D

Tempoloppet var årets andra tempo och sista! Kämpade på så gott jag kunde det räckte till ett brons! Trodde Lena skulle vara ikapp mej vid vändningen, men hon kom inte förrän två kilometer före mål! Heja mej.. eller.. sanningen.. hon blev sjuk, med feber och ont i halsen. Vilket gjorde att hon inte ställde upp på Linjet!

Linjet gick lite bättre, här var det premiär och säsongsavslutning på en och samma gång!Banan passade mej bra och jag orkade hänga med uppför. Sista varvet så tänkte jag att nu är det väl bara och köra, satsade allt på ett kort och fick med mej suveräna Pia på plattutbrytning, grym körning tillsammans och sen kom Maria ifatt och hakade på. Där någonstans var jag rätt rökt och tappade, sista milen kämpade jag på för att inte bli ifattåkt! Det räckte till Silver!