Alternativ till Vättern!

Efter 10 rundor runt Vättern så bestämde jag mig för att bli VR penionär! 

Men inte ska man väl vila för det, utan här har vi skapat ett nytt äventyr! 

Så i stället för att styra bilen mot Motala åker vi till Norge, första anhalt är Dovrefjell. 

Stiger upp tidigt för att komma fram i bra tid. Vi ska bo i hytter och det blir en jäkla packning som ska med. 

Det finns fler gobitar under resans gång. Den vackra Trollstigen finns naturligtvis med och det ska bli riktigt roligt att cykla den. 

Fördelen med den här resan jämfört med Vätternrundan är att skulle det bli skitväder så kan jag frivilligt ta på mig att köra bilen i stället för att cykla :-) 

Eller varför inte ligga kvar i sängen och vänta tills det blir lite bättre väder! 

Just nu säger väderprognosen att det inte blir så varmt men så länge vi slipper regn är jag nöjd! 

Lyrisk!

Det blev en fin tur på cykel till Norge.
Att cykla i Norge på 17e maj är något jag starkt rekomenderar, vi var så gott som ensamma på vägarna. Och det här med att fira, ja det kan dom verkligen göra. Att vara i flaggbranchen bör vara en god affär :D

De två första dagarna avvekade vi 40 mil och vi var då inne i Norge. Det finns mycket skog och backar i Värmland. Ett tag åkte vi på en nedlagd järnvägsbank som man asfalterat, mil efter mil med superplatt körning. Perfekt för våra trötta ben.

Dag tre kom vi 55 kilometer sen skulle vi åka färga från Moss till Horten. Då kom regnet. Jag gnetade på i tre mil till innan jag erbjöd mig att fixa vindrutetorkarna på bilen i stället. Bra mycket varmare där. Killarna höll ut några mil till men alltså, det ska ju vara roligt att cykla, och det är det inte när det är 5 grader och regn.

Dag fyra, den absolut bästa och finaste dagen. Vi körde längst kusten och det var ganska kuperat. Fick nytt hastighetsrekord på 73,5 km/h! Vi åt lunch på en servering nere vid havet i Tvedestrand. Fantastiskt vackert.

Vi fortsatte till Grimsta som är ett jättemysigt ställe med fina gränder och hus! Det var fullt med folk på torget när vi kom fram till vårt hotell, det hölls tal och olika grupper hade uppvisning,  är det något man kan i Norge så är det att fira sin nationaldag. Vi har en hel del kvar att lära där!

15 mil avverkades denna dag och det blev en hel del höjdmeter.

Sista dagen rullade vi in till HK i Lillesand, man tog oss på en rundtur i det vackra samhället och sen fick vi åka till kontoret. Där hade man ställt upp en målbåge och alla stod med flaggor och tog emot oss, och trots 65 mil i benen skulle det spurtas! :D Stort tack för det fina mottagandet!

Den här cykelresan kommer långt upp på bästacyklinglistan!
Kan lätt tänka mig att göra om det. Fint väder, bra sällskap och vacker cykling är medicin för själen!

19 mil på schemat!

Idag börjar jag min 70 milatur mot Lillesand i Norge.
Det står Munkfors som första övernattning och dit är det 19 mil.
Vi kommer få fin sällskap av vinden, jag hoppas den är MED oss och inte så mycket mot oss.

Vadslagaren och Chauffören gjorde 10 mil från Sandviken till Borlänge igår, själv tog jag följebilen, för att slippa cykla hela vägen tillbaka från Norge :D

Serverade herrarna  äkta cyklistmat, pasta och köttfärssås nersköljd av en öl. Självklart efter att cykeltvätten är gjord!

Avlutade kvällen med en stor brottningsmatch mot Garminconnect som inte alls vill fungera. Jävlaskitprogram rent ut sagt. Vad har dom gjort? Det funkade ju så bra förut!

Utan inblandning från oss som cyklar har man startat en insamling till förmån för Barncancerfonden. En krona milen är väl inte för mycket begärt eller?

http://www.barncancerfonden.se/1309382187

Sen fick vi ett jättetrevligt SMS från HK igår, vi är inbjudna att fira 17 maj med dom! Vi kommer.. men kan inte lova ankomsttid :D

Jag ska cykla till Lillesand i Norge!

En arbetskamrat förlorade ett vad, i potten låg att förloraren skulle cykla till den andres kontor. En liten nätt resa på 80 mil.

Självklart är man en snäll och omtänksam medmänniska och ställer upp för sin kamrat, så jag erbjöd mig att följa med, med start från Borlänge då. I det erbjudandet ingick också Stickan, som cyklar med som officiell mekaniker! Har också fixat så vi får en bra chaufför med oss. För vi tänker inte cykla tillbaka!

Nu börjar mycket trilla på plats och vi börjar nedräkningen till avfärden!


14 maj kl 9:00 rullar vi från Borlänge med sikte på Munkfors! En nätt liten etapp på 18,9 mil.
15 maj, åker vi vidare med Mysen, Norge som andra övernattningsställe. 19,1 km
16 maj cyklar vi sen vidare längst kusten för att stanna runt Porsgrunn, vi har inte hittat boende där än. Ca13-14 mil
17 maj siktar vi på att sova över i Grimsta, ca 15 mil, för att måndag den 18 maj rulla in på kontoret i Lillesand. Fika, duscha säga hej och därmed åka hem till Sverige!

Skulle man vilja göra oss sällskap längst vägen är man välkommen att haka på!

Cykla i Norge!

I helgen har vi varit i Hamar, Norge och hälsat på ena dottern som numera bor och jobbar där.
På lördagen tog vi oss ut på vägarna runt Hamar och rastade cyklarna.
Finfina vägar, lite trafik och en hel del vind.

Söndagen tog vi turistvägen till Lillehammer. Återigen fina vägar och lite trafik. Måste passa på och höja det norska Trafikverket till skyarna, som skyltar med budskapet att både cyklister och bilister ska få finnas på vägen, och man vevar reklamfilm med samma budska. Här ligger Sverige en bit efter!

Sen bjuder Norge på långa motlut som pågår kilometer efter kilometer, med 5-7% lutning. Bra träning inför kommande äventyr!

I Lillehammer fick jag mig mitt livs dyraste caffelatte, 115:- för den. Hutlöst! Galet!

MTB Träning

Vi skulle samlas kl 17:30 för att cykla lite MTB tillsammans.

En skruvar och nio tittar på! 

En bra sak att hålla reda på är VAR samlingen är. Kommer man på sin MTB till lansvägsträningen inser man att man är fel, okej, ska korsta stan på sju minuter. *phu*
Kommer fram uppvärmd och klar tre minuter sen. Vilken start!

Nåväl, vi kommer genast ut på fina stigar och det är riktigt roligt att cykla i skogen. Synd bara att endurocyklarna river upp stigarna och det blir så mycket sand att köra i, bra träning visserligen, men jag blir ju så långt efter :D

Vi stannar och samlar ihop gänget vid flera tillfällen, bra för mej som är lite långsam av mig i skogen.

Det här gör jag gärna om igen!

Studiebesök i Verkligheten!

Borlänge CK har en fantastisk barn och ungdomsverksamhet.
Det var massor av barn som samlades och man delade upp sig i flera olika grupper. Fick äran att följa med småklingorna ut i skogen för att träna lite cykel. Det var 16 barn i denna grupp och alla kämpade på för fulla muggar.

Skogen och stigarna som finns runt omkring klubblokalen är fantastiska. Vi fick träna på att cykla så långsamt som möjligt, sist fram vann. En del är riktigt duktiga på det, medans en annan har en bra bit kvar!

Vi cyklade också runt på en slinga där man skulle träna på att växla. Inte helt enkelt, mest impad var jag av lillkillen som hur enkelt som helst sladdade lite lagom coolt när vi körde utför.

Varje måndag
 kl 17:30
 träffas man vid klubblokalen, Ekorrstigen 3, Övre Tjärna. Alla beräknas vara tillbaka vid 19:00.

Man vill gärna se många föräldrar som kan vara med och hjälpa till.

Vinterträning!

Nu har vi den mörka perioden framför oss, det är dags att ta tag i vinterträningen ordentligt.
Vi kör gympa på måndagarna tillsammans med orienteringsklubbar här på orten. Det är bra! För här körs det löpskolning, och jag får alltså göra något som jag är riktigt dålig på! Potential till förbättring finns! För att inte tala om utveckling! Kurvan pekar rätt upp. Men det är inte helt enkelt. En del övningar är riktigt svåra, men med ett leende på läpparna och ett glatt humör så kommer man lång.

Förutom löpskolning så kör vi en hel del styrkegympa. I helgen har vi gjort klart taket i köket och det blir faktiskt riktigt bra, men vet ni hur jobbigt det är att ha händerna över huvudet hela tiden? Så det blev faktiskt inte så jättemånga armhävningar igår på grund av träningsvärk.

Onsdagar har klubben dragit igång spinningen, härligt! Det finns 25 splitt nya cyklar att använda och målsättning är att alla ska gå åt! Så boka in Maserhallen kl 20:00 på onsdagarna!

Halvvägs

Nu är vi halvvägs igenom crawlkursen.
Visst går det framåt, jag kan ju nu nästan simma en och en halv bassänglängd utan att storkna.

Ledaren tycker vi är duktiga och säger att vi nu ska köra hundringar. Det betyder att crawla 100 meter utan att vila. Jaha, här flyttar vi gränserna framåt utan att blinka.

Sen fick vi testa något annat igår, vi simmade 3-takt, 5-takt och 7-takt, funkade en och en halv gång. Därefter blev det tvåtakt rakt igenom.
Det blev också två rejäla klunkar av bassängen!
Nåja, det är väl bara att försöka igen!

Simskola del 4 - nu växlar vi upp!

Slut på lugnet, här växlar vi upp från att köra övningarna en längd i taget till det dubbla. Alltså tror man att jag ska klara att crawla 50 meter, vilket inte är fallet.
Jag kan sparka med benen, jag kan veva med armarna, men det här med att få till andningen är lite av kruxet.

Sen fick vi testa att gasa på halva bassängen och sen växla ner till lugnt. Gick finfint första längden, visserligen full ansträngd andning vid vilan. Men andra längden.. no no no, då funkade det inte.

Avslutningsvis lägger vi på fjärilssim. Vilket simsätt! Känns som jag bara ligger och guppar i bassängen och tar mig inte framåt. Det här får mej att inse att crawl är nog inte så dumt i alla fall. Jag kommer trots allt framåt ju! :D

På´t igen bara

Löpning!

Jag har under flera års tid haft som mål att skrapa ihop ett visst antal mil per år. Jag har alltid misslyckats, inte på en hårsmån utan med en hel peruk, alltså massor!

Min polare Robban har haft samma mål, skillnaden är att han gick med i en löparklubb och helt plötsligt når sitt mål och till och med höjer målet för i år!
Jag ligger långt efter här.

Så årets mål, förutom distans, är att nå målet! Nu jäklar ska det bli små löparrundor, helst två i veckan men i alla fall en då. Hur svårt kan det vara liksom?

Jag lyssnade på Martina Haags vinterprogram, där pratade hon om löpning och vad som fick henne att börja springa. Rätt inspirerande faktiskt!

Känner mej rätt laddad för detta i år, och har kommit fram till följande:

• Det är väldigt tidseffektivt att springa.
• Det är nyttigt att göra något annat än att bara cykla.
• Om jag håller i detta kanske jag till och med kan tycka det är roligt! :D
• Kanske man ska vara med i något lopp

Simkurs del 3

Måndag igen och det är dags för simskolan!
Fick köra med dolme idag och då tränar man mer armar, nöter teknik. Det positiva är att jag orkar flera längder på raken utan att dö av syrebrist. Femtakt var nemas problemas!

Sen kommer ju det där att benen ska jobba också. Hur svårt kan det vara? Rätt svar är: JÄTTESVÅRT!

Avslutade dagen med vändningar. Inga problem att göra dom när vi står i bassängen. Men att simma fram och vända, ojojoj, där finns det massor att slipa på!
På´t igen bara!

Tretakt, femtakt

Så är andra passet i bassängen avklarat.
Det här med att crawla har ju en hel del teknik i sig. Vi fick köra flera vändor med olika saker att göra med armarna. Samtidigt handlar det om att inte tänka för mycket, johodu.. Det är ju inte så enkelt. Det ska ju sparkas och andas också!

Vissa övningar gjorde att jag hamnade i tvåtaktsandning, helt ok tycker ju jag eftersom jag koncentrerade mej på att göra armrörelsen efter instruktioner! Men sen skulle vi ge oss på femtaktsandning! What?!?! Jag som knappt fixar tretakt.

Så iväg, jag räknar för mig själv, försöker behålla lugnet och satsar på att ta det lite långsammare. Och faktiskt. Jag fixade en längt i femtakt. Men när vi sen skulle upprepa det så gick det inte alls.

Det här med att simma är bra knepigt alltså. Inte bra för självförtroendet när det gäller konditionen :D

Söndag!

Det blev en liten löptur i det vackra vädret idag, det är inte så långt och det går inte så fort, men jag är i alla fall ute! Sen hem och köra lite på spinninghojen. Ville köra igenom lite musik som ska vara med på söndagens tretimmars långpass. Jag tror det kommer bli riktigt bra!
Avslutade med att köra lite styrka för mage/rygg/armar.

Tyvärr har Claire blivit dålig och varit på sjukhuset igen. Läs hennes blogg och stötta gärna insamlingen i hennes namn!

Nu laddar jag för kommande vecka. Fulladdad med jobb, träning, pendling och annat som gör att tiden går så fort!

Crawl

Första passet i bassängen är avklarat. Blev mycket fokus på ben och benspark. Hur svårt kan det vara egentligen? Med facit i handen, rätt så krävande. Visst är det "bara att sparka" men det gäller ju att man orkar också.
Sen ska man ju "ligga rätt" i vattnet. Jag är mer av den typen som precis har nästippen ovanför vattenytan och släpar fötterna i botten på bassängen. MEN.. man kan tydligen träna upp det!

Att träna crawl på detta vis är för mej värsta intervallpasset, förutom tekniken att få ihop allt så handlar det ju om att man är begränsad att andas som man vill. Veva och sparka lugnt så du behåller kontrollen på andningen. Jojo, hur enkelt som helst i teorin, men ack så svårt i praktiken.

På´t igen bara! 

Löpning!

Jag har varit ute på en löparrunda i veckan. Att bo i Skräddarbacken betyder att du har skogen in på knuten och massor av spår att springa i. Kruxet är ju att man ska hitta hem sen också! :D

Nåväl, jag försökte mej på Eva Lenas MTB spår som är uppmärkt, men tyvärr får ju inte märkningen sitta kvar, någon måste irritera sig på lite diskret markering, tråkigt.

Det blev en runda på drygt sex kilometer, där jag ömsom sprang och ömsom gick, för ibland är det så brant uppför eller utför, så jag tar det säkra före det osäkra och går i stället för att slå ihjäl mig!
Avslutade med att springa till Nightwish I wish I had an angel - två gånger.

Skitstolt kommer jag tillbaka och tycker jag gjorde det riktigt bra.
Nu så här två dagar senare har jag fortfarande träningsvärk!
På´t igen bara!

Simning står på schemat!

Såg en skylt att man hade simkurser för vuxna. Anmälde mig direkt och hamnade på reservlista. Tydligen väldigt populärt. Sen ringer man upp och berättar att man tillsatt en ny grupp och vips ha jag en plats!

Tio gånger ska jag drillas i hur man crawlar! Det ser jag fram emot.
Kanske man kan lära sig att starta från pall den här gången :D

Så, fram med badmössan och glasögonen, torka baddräkten och sen det viktigaste, öronpropparna! Avskyr att få vatten i öronen! :D

Cykla ute!

Efter att ha harvat på spinningcykeln i två dagar tog jag mej i kragen och gav mig ut på vägarna. Att haka på grabbarna som gav sig iväg kl 9, var inte aktuellt för mej. Jag vill cykla lite lugnare och sova lite längre, det behövs när man ligger och läser till 02:30 :D

Frågade Sandra Kvist om hon ville cykla och vara guide. Då behöver jag inte vara rädd att cykla vilse!  Sagt och gjort, vi gav oss iväg, Milsborundan stod på agendan! Lite kuperat och lite trafik.

Vädret är grått, så där så det känns som det skymmer hela tiden, dimman hänger över skogsbrynen och visst kommer det regn. Men vad gör väl det, vi trampar på! Vi fick till och med se en älg.

Tack Sandra för sällskap och guidning! Det här gör jag gärna om igen!

Årets första pass!

De nya målen för 2014 är satta och då är det väl lika bra att köra igång!?
Idag blev det tre timmar på spinninghojen, lyssnandes på all världens musik som jag har i mitt "bibliotek" samtidigt som TVn går. Tre timmar gick faktiskt fort och jag är nöjd. Avslutade med lite coreövningar, och inser att det har blivit lite för lite av detta men att nu ska det bli ändring på det!

Ute på hojen!

Idag sken solen, och vad är då inte bättre än att ge sig ut på cykeln. Sagt och gjort, en nätt liten tur på drygt två timmar. Där någonstans går gränsen för när mina fötter börjar protestera, visst kan jag hålla ut lite längre om jag måste. Det jag nu funderar på är om man ska köpa vintercykelskor, till sambon :D
Pendlarhojen verkar funka riktigt bra. Skärmarna gör sig väldigt bra, jag har redan gjort över 7 timmar och 10 mil på den, och det är mest till och från stationen!!

Nästa aktivitet på schemat är bio, vi ska se hundraåringen!
Det ser jag fram emot, eftersom jag gillade boken väldigt mycket. Alltså låter jag bli att läsa recensioner :D

En sån här dag sitter jag också och funderar på målen inför 2014. Där brukar jag bli utmanad av min polare Robban. Måste nog ringa honom och fråga vad vi ska ha för mål :D

God Fortsättning på Er!